나에게 생긴 눈밑떨림 증상 눈떨림원인 마그네슘부족 알아보기

HOLA 꾸바소년입니돠

 

어느날 갑자기 왼쪽 눈밑이 가끔 생각지 않게 떨림현상이 있었는데,

요즘도 가끔 증상이 나타나네요 ㅜㅜ

 

무슨 이유일까 한번 찾아봐야겠다는 생각이 들어서

일단 건강관련 뉴스검색등을 해보면서 읽어봤습니다.

 

PC와 모바일이 너무 친근하다보니 생긴일인건지

스트레스성인지 영양분 부족인지

또다른 이유가 있는건지 모르겠습니다.

 

아.. 저 떨고있나요? 

 

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눈 떨림 발생하는 이유는 무엇일까?

 

일상 활동중 생기는 눈 떨림 증상의 원인은 대부분

마그네슘과 전해질 부족현상, 스트레스, 과로와 수면부족 이라고 합니다.

하지만 마그네슘 보충이나 충분한 휴식 후에도 지속적으로 눈 떨림현상이

멈추지 않으며 안면경련이나 신경계질환 또는 천식이나 골다공증까지

의심해 볼수 있다고 하네요.

저 괜찮은 거겠죠?

 

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마그네슘 부족현상에 대해서 많이 나오던데 궁금합니다.

 

마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕는 효능이 있다고 하네요.

혈중 칼슘농도가 높다하더라도 마그네슘부족으로 인해

칼슘의 흡수가 제대로 이뤄지지 않아서 뼈의 약함을 초래할수 

있다고 합니다.

또한 신경세포를 민감하게 해서 집중력, 사고력을 높여주는

효과가 있다고 하네요. 

근육을 이완시켜 주고 심신안정과 신진대사를 활발하게

만드는 효과도 있다고 하니

마그네슘보충을 시도해봐야겠어요.

 

 

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마그네슘 부족과 결핍의 증상은 어떤것이 있나요?

 

부족해지면, 식욕상실가 메스꺼움, 구토와 피로감, 체력저하, 무감각부터

심할 경우 경련과 발작까지 나올수 있다고 합니다.

이런 증상은 스트레스나 카페인과다섭취, 생리 등에 더욱 심하게 나타날수 있다고 하네요.

 

흠... 안마시던 블랙커피를 요즘 좀 자주 마시는데 영향이 있을까요?

 

 

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마그네슘에 대한 부작용은 없을까?

 

궁금한 부분이라서 찾아보니 필수요소이긴 한데

과다복용하게 되면, 복통과 설사 , 안면홍조와 위경련, 근육약화,

저혈압 현상까지 나타날수 있다고 합니다.

신장기능 이상이 있을때는 특히 주의가 필요하다고 하니 주의해야

겠어요.

마그네슘 하루 권장량이 있는데

남성은 350mg, 여성은 280mg 이라고 하니

주의해서 복용해야겠네요.

 

 

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마그네슘이 많은 음식을 먹어야겠기에 찾아봅니다

 

 

시금치와 견과류, 녹색채소, 바나나, 두유와 우유,

연어와 아보카도, 다크초콜릿, 씨앗류 등이 대표적이라고

합니다. 

음식섭취가 어려우면 영양제를 먹는 법도 있다고 합니다.

마그네슘 섭취는 오전보다 저녁 섭취하고 음식과 함께

먹는게 가장 좋다고 하네요.

 

 

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건강이 가장 중요합니다.

갑자기 왼쪽 밑 눈떨림이 생기니 기분이 좋진 않군요.

카페인도 조금 줄이고, 녹색채소와 바나나, 견과류좀 챙겨 먹어야겠어요.

휴식으로 릴렉스도 해보고 경과를 봐야겠군요.

 

 

 

모두 건강 잘 챙기시고 신나는 5월 맞이하세요! ^^

 

 

ADIOS 꾸바소년이었습니돠